腸内環境を改善！リバウンドしないダイエットや若返りに必要な栄養を紹介
夏が来る前にダイエットしたい！
冬に貯め込んだ脂肪を、なんとか短期間で落としたい・・・
そう考えている人は多いと思いんじゃないでしょうか？
実は私もそのうちの1人です～（汗）
そう思って早めに食事制限などで、ダイエットに取り組んでいますが、どういうわけか全然体重が落ちません（泣）
おかしいなと思って、いろいろ調べてみると、もしかしたらコレが原因でダイエットが上手く行かなかったのか！！というのを発見しましたよー！！
というわけで、これまでなかなかダイエットが上手く行かなかったという人や、リバウンドしやすい人にも朗報な
「リバウンドしないダイエット」の情報をご紹介したいと思います♪
Contents
ダイエットが上手くいかないのは腸が原因！？
ダイエットに限らずですが、病気になるか健康な状態を保てるかは、腸が鍵を握っていると言っても過言ではありません。
これまでは調子が悪くなると、その患部に対して治療をするのが普通でしたが、実は腸内環境が健全なら多くの病気にはならないということが分かってきました。
しかも、腸内環境は精神的な部分にも大きく影響しているそうで、
すぐにカッとなる人やキレやすい人など、イライラを自分で解消できない人も、
腸内環境を整えることで感情の起伏をコントロールすることができるようになります。
これまでは「単なる消化器官」「栄養を吸収する場所」と思ってきましたが、
それだけではなく人間にとって一番重要な健康や感情のコントロールをも司る機関ということなんですよね～
腸って本当はスゴイんですね！！
それだけに腸内に入れるものは、よーく吟味する必要があるんですけど、
実際には食事の内容を軽んじている人の方が圧倒的に多いんじゃないでしょうか（汗）
腸に穴が空いている！？これが万病の原因に
リーキーガット症候群という言葉を知っていますか？
私は最近になって、初めて耳にしましたよー！
なんか格好イイ名前ですが、これは「腸の上皮細胞に穴が空く症状のこと」だそうです（汗）
このリーキーガット症候群は、日本人の約7割が発症していて、これが様々な病気の原因になっているですね。
本来は腸で必要な栄養素とそうでないものに分けられ、吸収されたり排泄されるわけですが、
腸に穴が空いている状態なので、腸内にある有益な物質が外へ出てしまったり、
反対に不要なものを取り込んでしまうこともあります。
今回ダイエットを始めて、良質な食事に変えたり、食事制限しても体重が落ちないので、不思議に思って調べたところ、今回このリーキーガット症候群を知りました。
これでは、いくら体に良いものを摂取しても、意味がありません。
まずはどうしたら、腸の穴を塞ぐことができるのかについて調べてみましたよ！
腸の穴を塞ぐには、この食材や栄養がいい！
まずは腸内環境を整えなければ、何をしても効果が出ません。
ということで、腸の穴を塞ぐのに有効な食材を食べる必要がありますね。
- 腸内細菌を活性化させる効果がある食材ということで、納豆や豆腐、糠漬けなどの発酵食品がおすすめ
- 摂ってはいけないものもあるそうで、添加物が入った加工食品やお酒、煙草など刺激物、糖質も制限が必要
- できるだけ無農薬の野菜や米を摂るのが望ましい
- そして、内臓を休める時間を作るということで、半日断食を取り入れるのがベスト
納豆などの発酵食品を毎日食べるのは、意外と簡単ですが
無添加食品だったり糖質制限というのは、ちょっとレベルが高いような気がします（汗）
ジャンクフードやコンビニ商品、スーパーのお惣菜などはほぼ添加物が豊富な食品ですからね～
しかも無農薬野菜や米というのも、入手が簡単じゃないですし（泣）
リーキーガット症候群を治すのは、とても大変だと言われていますが、食事の内容にこだわらないと改善しないって・・・毎日のことなのでけっこう大変さを感じます（汗）
でも、穴を塞がないでおくと、いつまで経ってもダイエットに成功できませんし、いろんな病気の原因をそのまま放置しておくことにもなりますので、一度は実践した方がいいでしょう！
病気になってからでは遅すぎますからね～
健康なうちに病気の種を刈り取って、太りにくい体質や老化しにくい細胞を作っておけば、余計な不安や心配ごともなくて安心ですよ！
腸内環境を整えれば、痩せ菌もどんどん増える！
腸内環境を整えれば、痩せ菌も繁殖しやすくなります。
食生活を見直したり、刺激物の摂取を抑えることで善玉菌が過ごしやすい環境になりますよね♪
こうして腸内環境のバランスをよくすることこそ、ダイエットへの近道になりますし、
何より「太りにくい体」へとシフトできますので、腸にとって良い食事や生活習慣を取り入れていきましょう！
腸内細菌を改善してアンチエイジングしよう
テレビや書籍などでも最近はよく見かけるようになった「腸内フローラ」という言葉。
「腸内フローラのバランスが悪い人ほど、肌の調子が悪い」とも言われるそうで、腸が見た目を作っていると言っても過言ではなさそうですね（汗）
腸内環境を整えることが一番の若返りに繋がるというのは、今では常識になりつつあります。
腸内フローラのバランスを整え、痩せ菌を増やすには、食物繊維も併せて摂取するといいそうですよ！
食物繊維が多く含まれている食材と言えば、キャベツやごぼうなどの野菜がありますが、
食物繊維と一緒に摂ると効果的なのがオクラや納豆などのねばねば系です。
こういった食材を日常的に取り入れることで、
腸の穴を塞ぐ+腸内環境を整える ことができます！
更には痩せ菌を増殖させることで、結果的に太りにくい体質を作れますね♪
ぜひ、毎日の食事に取り入れていきましょう～
腸内細菌のエサを摂れば、ダイエットやアンチエイジングにも効果的
食事で腸内環境を整えるのは、けっこう大変だと思います。
腸内細菌のエサになるプレバイオティクスや、腸内フローラのバランスを整えるプロバイオティクスのサプリメントを摂取することで簡単に補給するのもありですね。
私が飲んでいるサプリメントは「California Gold Nutrition」という食物繊維と乳酸菌系をバランスよく摂取できるサプリメントです。
California Gold Nutrition 食物繊維＆乳酸菌系 サプリメント 300億 CFU, 60ベジカプセル [並行輸入品]
ちょっと大きめの白いカプセルで、
最初は飲みづらかったですが、数回で飲み慣れますね（笑）
私はまだ飲み始めたばかりなので、実際に飲んでいる人の感想もご紹介しておきます。
始め50億のほうのお試しを買って、とてもよかったのでこちらを買いました。 リーキーガットにはラクトバチルスプランタラムという菌が腸壁の修復にいいと知り、 今まで飲んでいたプロバイオティクスには入ってないことがわかったので、こちらに 変更しました。結果、よかったです。 おなかをこわすことがほぼなくなりました。 胃の調子もいいです。こちらの商品に出会て本当によかったです。
便秘が酷く病院に相談をしたら水分を含ませる下剤を勧められましたが拒否をしました。栄養指導に回され栄養士さん曰くスーパーで乳酸菌が入ってる飲むヨーグルトを手当たり次第買って自分に合うものを探して下さいと言われました。そんな事したら時間はかかるコスパはとんでもない事になりそうで、ここに辿り着きました。飲んでみたら驚きで調子が良くなりました…というか解消しました。毎日スッキリ！食べた物で1日2回出る事もあります。寝る前に飲んでいます。暫く飲んでみます。
一時在庫切れだったため、注文できませんでした。そのまま過ごしていたら、口角炎、口唇炎、顔中に赤いブツブツまで。飲んだらすぐに解消！ プロバイオティクスの重要さを再認識しました。コスト的にも申し分なし。
同じシリーズのプロバイオティクスで豆乳ヨーグルトができた方のレビューを読み、やってみました。 結果、とてもすべらかな、おいしい豆乳ヨーグルトができました！ケフィアやヤクルトでも試しましたが、こちらの方が私の好みにあいます。 豆乳900mlに1カプセルの中身だけパラパラと入れ、よーくかき混ぜて1日置くだけ。器具は煮沸しました。効果は…まぁ、カプセルで取った方がいいのかもしれません。他のヨーグルト種菌との効果上の違いもわかりません。が、味とコスパ最高です♡
夫や息子のトイレタイムが長いので、飲ませてみました。真面目に毎日飲んでいる夫は効果あるようで、内科でもらって飲んでいたマグネシウムを使わなくても出せるようになっているみたい。
朝食後に1錠飲んでいます。以前の便は硬かったり量が少なかったりとあまり状態が良くなかったのですが、この製品を飲みはじめてから適度に軟らかい便がたくさん出るようになりました。さらに、物心ついてからずっと存在していた舌苔がなくなりました。胃腸の状態が悪いと舌苔が出やすいということですが、この製品のお陰で胃腸の状態が改善され、その結果舌苔がなくなったのだと思います。感激です！
腸内環境を整えることで、いろいろな改善が見られているようですよ。
豆乳ヨーグルトも作れるということで、市販の豆乳ヨーグルトは普通のよりちょっとお高めなので、自分で種を作れるのは嬉しいですね♪
サプリメントをお得に購入できるサイト
感想はiHarbというサイトから引用させていただきました。
Amzonなどでも購入できますが、同じ商品でもiHarbの方が安いので、私はこちらで購入しています。
レビューもとても多くて参考になりますので、気になる方はぜひ覗いてみるのもおススメですよ♪
まとめ
今回はリバウンドしないダイエットとアンチエイジングが一緒にできる、食事やサプリメントをご紹介しました。
腸内環境を整えることが、一番の近道だと思いますし、万病の原因から体を守ってくれる最善の方法だと思いますので、
食事内容や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
私は先ほど紹介したサプリメントを飲み始めたばかりですが、
飲み続けた感想やダイエット、アンチエイジングの効果など、変化があればまた追記していきますので、よかったら覗いてもらえたら嬉しいです♪
腸内環境を整えて、ダイエットや病院とは無縁の健康体質に、一緒に体質改善してみませんか？
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